第11回村岡ダブルフルウルトラ完走記④（最終回）

昨日の続き

４０Ｋ地点の通過が3時間03分24秒、残り４Ｋを１６分３０秒以内で走れば３時間２０分切りが可能であることは直ぐに気づいた。
昨年は脚が痛くてこの下りの４Ｋに１８分４０秒も掛かってしまったが、下りの傾斜を考えればキロ４分ペースは普通に出せそうな感じはあったのでもちろんチャレンジ。
目一杯出せるだけのスピードで下ろうとするが両足踵痛は何故か治まっていたものの両足の筋肉がズタズタな状態で右足太もも、右ひざ、左足ふくらはぎにピキッとピキッと今にも攣りそうな痛みが走る。
下りにもかかわらず呼吸的にも一杯一杯で４０～４１Ｋの１Ｋが３分５５秒、思ったより時間が掛かっているがしょうがない、これ以上のペースアップは出来そうに無かったので何とかペースキープを心がけ４２Ｋ地点で７分５５秒。
見た目も下りの傾斜はかなりあるのだがペースキープどころか落としたくてしょうがないぐらい苦しくなってきた、しかしここで今まで走ったフルマラソン後半の苦しさを思い出しへこたれない様に自分を鼓舞しながら踏ん張る。
４３Ｋ地点で１２分、ラスト１Ｋだ～、もう絶対にペースは落とさないぞ～とラストスパート、
ゴールの村岡高校が見えてからは自分的にはほぼ全力疾走。
ラスト１Ｋ、キロ４分を切っての4Ｋ１５分台を目指し、ゴールのあるグランド内の特設コースを回ってゴールへ向かう。
このレースは完走証に「ゴール時の写真」付きなので多少意識しつつ、いつもの万歳ポーズに３位入賞を意識して指を３本立てながらゴールテープを切った。
　 （ゴール地点の様子）

フィニッシュタイムは３時間１９分３５秒（手元の時計）でラスト４Ｋは１６分１１秒であった。
ラストの１Ｋは４分切っていたはずなんだけど～、微妙に距離表示の違いで７０ｍくらい距離が長かったのかもしれない。ま～しょうがないです。

ゴール後はしばし椅子に座って放心状態。予想以上のタイムと結果による満足感と体の芯から溢れる疲労感の微妙な感覚は何とも形容できません。

この大会のサービスでレース後の温泉入浴券と但馬牛焼肉券が付いている。昨年は着替えを済ませて温泉へ行ってから焼肉を食べたのだがゴール直後に食べる人が多くてゆっくり食べれなかった思いがあったので今年は入浴前の人の空いている内に焼肉を食べることにした。
（サービスの但馬牛焼肉１人前）
ゴール後は焼肉のほか、おにぎり・豚汁・お汁粉などのサービスもあり、レース中は食べることが出来なかったのでここでしっかり頂きます＾＾。

ちょうど食べ終わったころに表彰式のアナウンスがあり名前が呼ばれたので本部前に向かう。
ところが表彰対象者は誰一人集まらず（３０分置きに表彰式があり都度表彰の為）、恥ずかしながら当日１番の表彰者として３位の表彰台へ。

（メダルと表彰状と３位の商品）

３位の商品が思ったより大きく重いのでこの商品と自分の荷物を持って送迎バスで温泉へ行く気は無くなってしまい、今回は温泉に入らず帰宅する事にする、温泉に入ってから表彰式に出ればよかった。（泣）

ちなみに３位の商品の中身は・・・
（お米５Ｋｇと味噌と梅干）
梅干はすごく肉厚でおいしかったです、お米の名前は「但馬牛米」でお米の名前にまで「牛」を付けづに普通に「但馬米」で良いんじゃないの～と思うのは私だけでしょうか？。

これにて第１１回村岡ダブルフルウルトラの完走記は終わりです。
昨年に続いて２回目の出場で大幅な記録更新と３位入賞という良い思い出が出来ました。
もっとゆっくり走ればいいんでしょうが４４Ｋだと行き過ぎてしまうところもあるので来年は８８Ｋでも出て、ゆっくり村岡の自然を満喫したいな～と言う思いもあります。

今日の練習・・・１．２Ｋ周回コース１５周　１８Ｋ（８７分４０秒）　今日は３０Ｋ走をしたかったけど前日練習後も脚の筋肉の痛いところが多々ありあきらめた。
脚の様子を見ながら「キロ４分半～５分ペースで１５周」の設定で走り出し、自然と１周６分弱のペースに。９周目からふくらはぎ下部が硬くなりバネが無くなって故障しそうな嫌な感じになったが何とか設定の周回数だけはこなした。途中までの感じは結構良かったのだが。

第１１回村岡ダブルフルウルトラ完走記③

昨日の続き。

両足踵の激痛に耐えながら何とか３０Ｋ地点通過、２時間１４分分２９秒、５Ｋのスプリットは２０分２３秒、下り坂のすごい傾斜を考えるとこの５Ｋのタイムはあまり良くないのが判る。

30～35Ｋ地点はこのコース唯一のほぼ平坦区間、昨年はここで失速しだしたので、この5Ｋを上手くつないで35Ｋからの上りに備えたいところ。
不思議と30Ｋ以降はあんなに痛かった両足踵痛も治まったのか？感覚が無くなっただけのか？余り覚えていないが集中力は俄然アップし脚にも力が入る。
残り１４Ｋとなって道路に残り距離が１Ｋ毎に14・13・12・・・とペンキで書いてある。
（ラップマニアの私としてはペースが1Ｋ毎に確認できるのは非常にうれしい。）

それで～、最初の３０～３１Ｋが３分３６秒、そんな馬鹿な！　やや下っていたとしてもかなり怪しい距離表示のようだ。３２Ｋが７分５５秒、３３Ｋが１２分１５秒、体感的にはキロ４分ペースで押しているつもりだが実際はキロ４分２０秒くらい、確かに太ももが上がらなくなってきたのでピッチは同じでもストライドは小さくなっていたかもしれない。

３２Ｋ過ぎのエイドで一時２位を走っていた方がいる、追いついた～！　と言うよりどうも脚がきつくなってしばらく休んでいたような雰囲気。
エイドでは水分補給をして足早に立ち去った、何か声を掛けようかとも思ったが気が利く言葉が思いつかなかった。（この方は結局リタイヤしたようです。）
これでついに３位に浮上。

スタート直後には「今日は６位入賞狙いだな」と思っていたのでここまでの追い上げは驚き、新たに力が沸いて来る気がしてペースも自然と上がるっ・・・　はず・・なの・・・だが。
３５Ｋ地点は２時間３６分１３秒でこの５Ｋ２１分４３秒、どうも納得が行かない、こんなに遅く走った覚えは無いんだけど～＾＾；。（３３～３５Ｋで９分半も掛かっている、気持ちはキロ４分ペースでした。）

３５Ｋを通過して直ぐにエイド、そしてその直後から最後の上りが４Ｋ以上続く。

このコース最後の難関の上り、昨年はこの上りがかなりきつく「歩きたい、立ち止まりたい。」と思いながらヘロヘロで上った事が思い出される。
今年はこの最後の上りを攻略するために参加したようなもので、やっとスタート地点に立った気がする。
ここまで精神的・肉体的に余力を残しておいたので一歩一歩力を込めて上りだす！
精神的に余裕があるせいか上りの傾斜も昨年のイメージほどきつくないように感じたが実際に上り始めると予想以上にペースが上がらない。
この上りは余裕があっても無くてもこんなペースしか出ないのかもしれない。
最初の１Ｋ、５分４５秒、いかんいかんもっとペース上げねばと思うが次の１Ｋも５分４５秒。
まだまだ力不足を痛感。　しかし、ここから傾斜が緩やかになり途中平坦部分もある。（昨年はずっと上りだったような記憶しかなかったが・・・。）
上り始めて３Ｋ地点通過が１７分弱だったと思う。ここから再度きつい傾斜に、もう半分は過ぎているはずなので悔いは残さないように心拍数ＭＡＸをキープして必至に上る。
３５Ｋ地点を通過してから２４分経過した、後２～３分で上りきるはずだと思った瞬間、頂上地点のエイドが見える。
予想より早く上りきったので多少拍子抜けしたが、上りの苦しさから開放されるのと気を抜かず上りきった満足感から「よっしゃ～！」と言う感じ。

このエイドで最後の水分補給をし下り始める、500ｍほど下ったところが４０Ｋ地点。
ＲＡＰタイムは３時間０３分２４秒で３０～３５Ｋのスプリットタイムは２７分１１秒。
一応目標通り昨年のスプリットより２分以上短縮出来たが上っているときの感触からはもう少し縮めたかった。最後の500ｍの下りも２分強掛かったかな～。

さ～後は目一杯下るだけ。

今日はここまで。


今日の練習・・・１．２Ｋ周回コース１０周　１２Ｋ（７０分３０秒）　夜勤明け３日目で今日も夕方起きて走る。どうも起き掛けに走るのは苦手だが今日は走る前からやる気も出ない。走り始めても体が重く、２～３周走っても全然調子が出ない、どうも下降線だ。最後まで全くペースアップ出来ずに逆に脚がきついので予定より少ない距離でヤメ。
明日は３０Ｋ走の予定だが大丈夫かな～。

第１１回村岡ダブルフルウルトラ完走記②

昨日の続き。

１５Ｋ地点手前から長楽寺に向かって急激な上りになる。前を走るＴさんは下りは飛ばすが上りは絶対に無理しないぞという方針のようで急激にペースダウンしたのが判った。
私は下りは無理しない分、上りは頑張るぞ～と言う今日の方針なのでまたまた抜き返し５位にアップ。

１５Ｋ地点通過タイムは１時間０７分１０秒、この５Ｋを１９分１１秒と自重して下った割には昨年のスプリットより２分も速い。知らず知らずに前を意識してペースが速くなったのかも。

15Ｋ過ぎに長楽寺の境内を走るコース設定でここで但馬三大仏の周りを１周してから舗装道路に戻る。
この但馬三大仏は木造大仏では日本最大らしく昨年初めて走った時もその大きさに驚いた。
一体が奈良の大仏より大きいものが何と三体も・・・、走っている途中ではゆっくり観れないので別の機会でも見てみたいと思うくらい立派なものである。
又、この境内には「おはぎ」の私設エイドがあり甘党の私はチャンスがあれば食べたいと思っていたのだが急坂を上りきった直後では流石に喉を通りそうな気がしなかった。

長楽寺を出てここから更に５Ｋの登りが続く、前方にはＫさんが見え、後方からもＴさんが迫ってくる、気の抜けない展開であったが何故かこういう勝負が楽しいと感じている。
１７Ｋ過ぎ、今日は上り勝負と思い走っていたら前のＫさんの背中が近づいてくるのが判る、近づいてくると自然とペースも上がり、付こうか抜き去ろうか悩むまもなく一気に抜き去る。
昨年の優勝者の前を私が走ってよいのだろうかという変な罪悪感に襲われるが同時にいつ抜き返されるかという恐怖感も感じる。一応４位にアップ！

去年もそうだがここら辺から10Ｋ以降の下りの影響で脚が重くなる、上りと上りの間にある平坦部でペースを上げようとしてもギアチェンジが出来ないような感覚。しかし上っている時は息は苦しいが不思議と脚は動くので上りでリードを広げようと必至で上る。

そろそろ２０Ｋ地点・・・と思って必至に表示を探すが見つからず、どうやら置忘れか?無かったようだ。
２１Ｋ地点、ここから88Ｋ・100Ｋコースから外れて４４Ｋコースオリジナルの１．５Ｋコースの折り返し、ここで先頭・後方ランナーとの差が確認できる。
途中に２２Ｋの表示が道路に書いてあった、中間地点だからか・・・　１時間４１分３０秒ほど。
単純に２倍すると３時間２３分だがここからは下りが２回、登りが１回なので後半のほうが走りやすいはず。
前方より広報車のような車とすれ違うどうやら先頭もまだこの折り返しコース内にいるようだ。（３Ｋ以上離されるとすれ違わないので。）
先頭が見えてきた、黄色いユニフォームのノーマークの選手。（すみません＾＾；）しかし後で調べるとやはりフルマラソンのタイムは２時間４０分以内。すれ違いざまに「ファイト」と声を掛けられ慌てて「ふぁい」と返答。
100ｍ以上遅れて２位の選手、名前は判らなかったが顔は見たことある、見かけたときはいつも上位を走っている方だった。こちらも後で調べたら、こんな選手がエントリーしてたんだという有名（大会の上位で見かける名前）な方である。
さらに100ｍ以上？遅れて３位の選手、ここで名簿でチェックしていたミ○ノＲＣのランナー、当然この方もフルマラソンは２時間３０数分で私より速い。
私から前を走る３位までの差は約４分で900ｍくらいか。

折り返して今度は後続との差をチェック、５位のＫさんとは400ｍ（ビミョ～）、さらに200ｍほど後方にＴさん、そこから数百ｍには昨年追い抜かれたＨさんも７位に来ていた。

折り返しコースから元のコースに戻り少し進むと２５Ｋ地点、タイムは１時間５４分０６秒で昨年より５分早い。この先のエイドでポカリとコーラを飲んで糖分補給。（本当は普通の水も飲みたいが何故か飲み水は無し。お茶は熱いお茶。）
エイドの直ぐ先からは下りに入るり、昨年はこの下りで脚が痛くて失速気味に下ったのを思い出す。

今年もこの下りがレース最大の試練となった。
当初の予定通り決して飛ばさずに・ブレーキも掛けすぎずに、というイメージで下るが、
踵が・・・両足の踵が非常に痛い！
今日履いたシューズはレーシングタイプのスカイセンサージャパンｖ－Ａ。
（ｖ－Ａ：普通のスカイセンサージャパンよりソール踵部が厚め）
１年前に購入し昨年のこのレースでデビューする予定であったが昨年は雨で下が濡れていたので履いて１分でシューズ内に浸水、直ぐ履き替える羽目に。
（スカイセンサーはソールに通気孔の穴があり水が入ってくる。）
よって昨年の雪辱をこの靴とともに晴らそうと目論んでいたのだが・・・、持病の踵痛を持つ私にはこのコース形態でこのシューズは無理があったか？非常に後悔した。
この下りコース走行中は両足踵の肉球？部分が縦・横・斜めにズタズタに寸断されていっているような感覚で骨で直接着地しているような痛みであった。
途中からは出来るだけ踵に衝撃が掛からないような足の運びを意識して紛らわしていた。

今日はここまで。

今日の練習・・・１．２Ｋ周回コース１１周　１３．２Ｋ（７５分３０秒）　いまだに両足ふくらはぎ下部が硬い感じがしてバネが無い。いつもより入念にストレッチして走り出すが夜勤明け２日目、寝起きのせいか体も重くペースは遅い。体が温まって来ても脚の重さは変わらずでウルトラマラソンの後半をイメージしながら走ったが終始不調。

第１１回村岡ダブルフルウルトラ完走記①

９月２８日、第１１回村岡ダブルフルウルトラランニングの４４Ｋの部出場の為、朝４時３０分に車で自宅を出発する。昨年に続いて２回目の出場となる。
昨年は４時に出て２時間半で着いた記憶があったので出発時間を３０分遅らせるも２時間２０分ほどでレース受付場所の村岡区役所に到着した。
昨年は６時半到着で駐車場１番乗りに近かったが今年は２０分遅くしただけで駐車場下の段が一杯でやや上の駐車場へ。（ここもすでに８割がた埋まっていた）
途中、国道沿いに気温の表示があったが１３℃→１２℃→１１℃と村岡に近づくほど低くなっていったが窓から手を出してもそこまで低いようには感じなかった。
（村岡区役所）

朝食は前夜のうちに買っておいたおにぎり２個とサンドイッチを移動中に食べる。
受付を済ませ講堂の中へ、スタート時間まで後３時間、スタート地点の山田グランドへのバス移動まで１時間以上あるので選手名簿をチェックする。
昨年走った時に敗れた優勝者のＫさんや３位のＨさんもエントリーしている、その他過去３位までに入った経験のある方が２名。そして１番気になったのは全国的に有名なミ○ノＲＣから２０歳台のランナーが！このＲＣには遅いランナーはいない筈なので要注意・・・と言うかかなうはずが無い。今年はレベルが高そうだ。
このミ○ノＲＣからは88Ｋの部に連覇中のＯさんや100Ｋの部に所属は書いてなかったけど有名なＩさんがエントリーしており、これは３種目制覇を狙っているなという気がした。

８時１５分に山田グランド行きのバスが出発予定であったが参加人数が多いと言うことから７時４５分から乗車案内があり１番バスに乗ってスタート地点へ移動する。
（山田グランド）

山田グランドの体育館では最後のエネルギー補給として大福とレーズンロールなどを食す。グランド内でバナナとオレンジ、スポーツドリンクなどのサービスもあったのでご相伴に預かる。その後スタートまではグランドをブラブラしたりストレッチしたりして過ごす、ウォームアップのジョグは行わずに走ることにした。

午前１０時レーススタート、山田グランド前の道路を一旦下り折り返して上りコースとなる。
昨年はゆっくりしたスタートで一時先頭を走るほどであったが、今年はそれなりのペースで走り出す人が多く先頭はどんどん前に離れて行く。

昨年の教訓から前半は無理したくなかったのでマイペースを守り、折り返してからの登りでは先頭集団３人、数十メートル送れて昨年覇者のＫさん含む２位グループ３人、それを前方20ｍほどに捕らえながら私が追走する形に。また私の後ろには昨年３位の方も追走している。

先頭の３人はペースが速くとても着いて行けそうに無く、前方の２位グループに付いて行くのがやっとであった。山田グランド前を再度通過すると上りの傾斜がきつくなる、２位グループとの差も離れたり近づいたりで一進一退、この時点では一昨日の練習の疲れか脚が重く感じちょっと失敗したな～と思っていた。

腕時計のＲＡＰタイムが２１分を回る、今年は目標タイムを左腕に書いていたので５Ｋを２２分くらいで通過したいところだが・・しかし・・・いくら進んでも５Ｋ表示が無い・・・やっぱり無い、タイムが２３分を回り今年は5Ｋ表示が無いんだ～とあきらめる。
その後、前方２位グループから一人脱落してくる、自重したのか明らかなペースダウンでこの方を交わして６位にアップ。
ここらへんは車１台通れるくらいの道をジグザグに上っていく、スタートして２９分経ったところに５Ｋの表示板が・・・、いくらなんでもおかしいと思う。
この表示板を過ぎたところでもう一人交わして単独５位に。

この時点で前方は昨年覇者のＫさんだが50ｍ以上は離されていて曲がり角の度に見えたり見えなかったりの状況。
ここら辺から88Ｋ・100Ｋコースとの合流で昨年は女性ランナーを含む何名かのウルトラランナーを追い抜いたが今年は１人も見かけなかった。
９．２Ｋ地点で上りは終了。約８Ｋほど急激な上り一辺倒であったが最大心拍数付近をキープしていい感じで上り切れた。

ここからは急激な下りに変わる。昨年飛ばしすぎて後半脚に来た教訓から今年は抑え目に下る予定にしていたが傾斜が急過ぎて上手く抑えられない。800ｍほど下ったところが１０Ｋ地点で４７分５９秒、昨年より１分４０秒早いが左腕の目標タイムには４８分３０秒と書いていたので頑張って登った割には３０秒しか速くないのか～と少し落胆する。

ここは下りだけで５Ｋほどあるコース、いくら抑え目に走っても両太ももや腰に衝撃が蓄積されてくるのが判る。前を走るＫさんとの差も100ｍほどはありそうで、途中振り返ってこちらを確認するとペースアップしたようで更に離された。
3Ｋほど下ったところでは先の上りで追い越したランナー（過去表彰台経験もあるＴさん）が猛スピードで下ってきてあっという間に交わされる、これで６位に後退。

下っている最中に100Ｋのランナーを何人か追い越す、その中に有名なミ○ノＲＣのＩさんも見かけたが右ひざにテーピングと苦悶の表情で走っていたので今年は調子が悪いのかな～と思いながら追い越した。（それでも結果は２位でした、流石です。）

坂を下りきったところが１４．３Ｋの食事つきのエイド、給水しようとして立ち止まるがコップに入ったドリンクは一つも無い（やかんとコップが置いてあるだけ）「ゆっくりしていって下さ～い」と言われたがパスして前を追うことにした。
前方数十メートル先にはＴさんがＫさんに追いついて併走しているのが見える、ここからはこのレースの見所、長楽寺（但馬三大仏）を経由してまたまた登りが続くことになる。

今日はここまで。

今日の練習・・・1Ｋコース１２周　１２Ｋ（７４分）まだまだ両ふくらはぎが硬い。普通に走っているつもりでもキロ６分を大きく回っている。この間、10月の練習計画を考えていて9/28レースから中３日で今日はポイント練習（1Ｋｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）を予定していた（多少レース準備練習をしてたのでこんなに筋肉痛になるとは思わなかった。甘い！）がもちろんパス。
ま～体を温める程度に留めてゆっくりと進める事にする。

村岡ダブルフルウルトラ結果（詳細版）

９月２８日に走った第１１回村岡ダブルフルウルトラ走破タイムと昨年のタイム・今年の目標の比較です。

　　昨年のＲＡＰタイム　　　　　　　　　　　　　今年の目標　　　　　　　　今年の走破タイム
　５Ｋ　　　　２２’４５”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２９’０９”（距離表示ミス）
１０Ｋ　　　　４９’４１”　（２６’５６”）　　　　　　４８分４０秒　　　　　　４７’５９”　（１８’５０”）
１５Ｋ　　１゜１０’４１”　（２１’００”）　　　　　　　　　　　　　　　　　１゜０７’１０”　（１９’１１”）
２０Ｋ　　１゜３６’２４”　（２５’４３”）　　　１時間３４分３０秒　　　　　　（距離表示無し）
２５Ｋ　　１゜５９’０６”　（２２’４２”）　　　　　　　　　　　　　　　　　１゜５４’０６”　（４６’５６”）
３０Ｋ　　２゜２０’０６”　（２１’００”）　　　２時間１７分００秒　　　２゜１４’２９”　（２０’２３”）
３５Ｋ　　２゜４２’４７”　（２２’４１”）　　　２時間３９分１０秒　　　２゜３６’１３”　（２１’４３”）
４０Ｋ　　３゜１２’１２”　（２９’２５”）　　　３時間０７分１０秒　　　３゜０３’２４”　（２７’１１”）
４４Ｋ　　３゜３０’５２”　（１８’４０”）　　　３時間２４分３０秒　　　３゜１９’３５”　（１６’１１”）

一度も日が差すことの無かった曇天と外気温が低い（１５度前後？）絶好のコンディションもありＲＡＰタイムを見る限りは前半から目標以上のタイムで走れていたようだ。
今回も左腕に目標タイムを記入して走ったがいきなり最初の５Ｋ地点の表示が無くあせった上、７Ｋ地点くらいのところに表示が・・・？。
１０Ｋ地点まで自分のペースがまったくつかめなかったし、１０ＫのＲＡＰを確認しても昨年のタイムと大差ないような錯覚を感じながら走っていた。

結局、３０Ｋ地点までは目標タイムを上回っていることは判っていたけど、「これなら３時間２５分は切れるかな～」という位の感覚で走っていた。しかしここからが上出来で昨年脚の重さを感じた地点からペースアップを計る、決して余裕があった訳では無いが昨年の悔しさを思い出してしまい自然とペースが上がる。
そして３５Ｋからの上りも集中して走れ目標の35～40Ｋ区間スプリットタイム２分短縮達成、その後も４０Ｋのタイムから残り１６分台で走れば３時間２０分切れると思い痛い両足に鞭打って急坂を下る・下る。
体感的にはキロ４分を切るペースで走っているように感じていたがわずかに１６分切りには届かず。（後１Ｋの地点で１２分、ラスト1Ｋはペースアップしたにもかかわらず４分以上掛かってるのでゴール前のグランド１周分距離が長かったんじゃないかと思ってます＾＾。）

とにかく目標以上のタイムでの走破・ラスト１４Ｋをしっかりと走りきれた事・出だし７位からの追い上げで３位入賞出来た事など良いレースが出来ました。

また詳細な完走記など書きたいと思います。

今日の練習・・・休養　昨年よりは数段ましだが流石に筋肉痛で走れる状態じゃ無い。
雨も降っているしスーパー銭湯でサウナに入り汗だけは流したが数回のサウナで異様な疲労感が出てきた。明日も仕事と私用の飲み会で休養予定。

村岡ダブルフルウルトラ結果（速報版）

第１１回村岡ダブルフルウルトラランニング（４４Ｋの部）に出場しました。

結果は３時間１９分３５秒で３位。

今日は曇天の上、気温も１５度前後？と絶好のコンディションで目標の３時間２５分切りどころか２０分も切ることが出来ました。
また、昨年（４位）逃した表彰台にも乗れて大満足です。
そして１番の収穫は昨年撃沈した３０Ｋ以降（特にラスト９Ｋ）がしっかりと走れリベンジできたことでしょうか。

今日のレース・・・第１１回村岡ダブルフルウルトラランニング　４４Ｋ（３時間１９分３５秒）
調子は？も粘り強く走れた！