ウルトラマラソンの代償

6月28日にサロマ湖100Kを走った後、右ヒザ痛が出たので5日間静養していたが

歩く分にはヒザ痛が無くなったので今日走ってみた。

結果は・・・ダメでした。

走り始めて300ｍで右足太もも内側の筋肉が痛くなり、その直後に右ヒザ痛、更にレース前半で痛めた右足甲などが痛くなり直ぐに中止に。

それでもいつもの１．２Ｋ周回コースをウォーキングしながら痛みが引けば走る（200ｍくらいゆっくりと）、又、歩くを繰り返し１時間程は体を動かした。
（途中、腕立て・懸垂・ストレッチなどなども・・・。）

最後のほうは走り始めると直ぐに右ヒザが痛んでほとんど走れなくなってきたが・・・。

やはりもう少し掛かりそうなので、後１週間は静養に努めてしっかり直します。

今日の練習・・・ウォーキング１時間　右ヒザ痛・右足甲の痛み完治せず。
左脚はなんともないのに右足はあちこち悪い。
前々から感じていたが左足踵痛をかばって右脚ばかりに負荷が掛かっていたようだ。
走っている間は左足をしっかり使うように意識していたつもりだったが・・・。
今日少し歩いただけで忘れていた左足踵もやや痛み出した＾＾；。