若草山練習会

今日は某練習会に飛び入りで参加させていただき奈良県奈良市にある若草山周囲のトレイルコースを走ってきました。
（デジカメ持って行ったけど撮れる感じじゃ無かったので写真なし、また持って走らずに正解でした。）

１周１１Ｋのコースでスタートしてから４Ｋ以上の上り、その後２Ｋ下って１Ｋ上り最後は４Ｋ近く下ります。
（ＧＰＳで計測してた方が１周１０．３Ｋと言ってましたが高低差の設定無く平地計算みたいなので実際には１１Ｋほどあると思います。）

予想したよりもアップダウンの傾斜がきつくて本当に良い練習になりました。

総勢２０名ほどで走り始め最初の1周は皆で走って６３分０５秒、2周目は速い人に付いて行って４９分５１秒、しかし2周目の上り・下りで少し無理して脚をかなり使ってしまい3周目は苦戦の予感が・・・、また下りでは左足踵が痛み出しブレーキを掛ける走りになってしまい右足の太ももがパンパンに。

ここまで２周でかなり発汗し500ｍｌの携帯ボトルでは足らなくなり自販機で水を買って追加し３周目に突入、
出だしの上りでは太ももが上がらず２周目と比べてもかなりペースダウンして途中からは歩きたくなりましたが速い女性ランナーの方が後ろを付いてきてたので頑張って上りきることが出来ました＾＾。

また下りに入っても踵痛と両ふくらはぎが張っていたのでペースダウンして走りたかったのですがペースを落とすと後続の女性ランナーに追いつかれそうになるのでギリギリまで頑張ってしまいラスト１Ｋくらいで一杯になって最後はスロージョグ状態になってしまった＾＾；。
３周目は５１分０９秒。
（因みに１番早い方は３周目４８分くらいで走ってたと思います。）

感想として 2周目からはほぼレースモードで走って最後まで追い込めるのは集団走の醍醐味ですね。
（もし一人で走っていたらゆっくりペースで走ってました＾＾；。）

コースも日陰で涼しく走りやすいしアップダウンもきついけどしっかりと走れる傾斜で良いコースで本当に良い練習になりました。

かなり脚に負荷が掛けれて明日は筋肉痛確定なので次回のポイント練習と来週のトレイル練習は見直しが必要かもしれません。

今日の練習・・・トレイル練習　３３Ｋ（２時間４４分０５秒）　久々の追込んだ練習。
走った後の感覚としては昨年９月の村岡ダブルフルウルトラ（４４Ｋ）を走った後と同じくらいしんどかった。
たまにはこういう練習も必要か・・・。

話し変わって今日は私が昨年走った九十九里浜踏破大会が開催、今年はどうだったのだろうか。
どなたかご連絡お待ちしてます・・・＾＾。