２００８年 年間走行距離

１年の締めくくりはやはりこれでしょう。

まずは１２月の走行距離、実走日２７日間で４２７．１Ｋ走り１回当たりの平均は１５．８Ｋ/日であった。

１２月７日福岡国際後の１２月１０日からは休み無しで、月間２７日は今年１番多かった。
これは前年の年間走行日数と比較したら、今年一杯休み無しで走ってやっと昨年と同じとい事が判り昨年よりも減らしたくないとの思いだけで続けて走る事にした。

また月間４２７．１Ｋも今年２番目に多い数字となった。
ほとんど福岡国際後に走った距離なので目標レース前に走らなければならなかったんですが・・・＾＾；。

２００８年の月ごとの走行距離

　　　　　　　走行距離　　　　　　走行日数　　　　１回平均
　１月　　　　　３８８．８Ｋ　　　　　　２４日　　　　　１６．２Ｋ/日
　２月　　　　　３３２．６Ｋ　　　　　　２０日　　　　　１６．６Ｋ/日
　３月　　　　　３６６．５Ｋ　　　　　　２３日　　　　　１５．９Ｋ/日
　４月　　　　　３６７．１Ｋ　　　　　　２５日　　　　　１４．７Ｋ/日
　５月　　　　　３８３．７Ｋ　　　　　　２０日　　　　　１９．２Ｋ/日
　６月　　　　　２９１．６Ｋ　　　　　　２０日　　　　　１４．６Ｋ/日
　７月　　　　　４２０．８Ｋ　　　　　　２６日　　　　　１６．２Ｋ/日
　８月　　　　　４７４．３Ｋ　　　　　　２５日　　　　　１９．０Ｋ/日
　９月　　　　　３８１．１Ｋ　　　　　　２２日　　　　　１７．３Ｋ/日
１０月　　　　　４２６．０Ｋ　　　　　　２４日　　　　　１７．８Ｋ/日
１１月　　　　　３１５．１Ｋ　　　　　　２４日　　　　　１３．１Ｋ/日
１２月　　　　　４２７．１Ｋ　　　　　　２７日　　　　　１５．８Ｋ/日

平均　　　　　 ３８１．２Ｋ　　　　 ２３．３日　　　　 １６．３Ｋ/日

ＴＯＴＡＬ　　　４５７４．７Ｋ　　　　　２８０日　　　　　１６．３Ｋ/日

過去の年間走行距離

２００３年　　　２０４６．８Ｋ　　　　１８０日　　　　１１．４Ｋ/日
２００４年　　　３６６６．０Ｋ　　　　２４８日　　　　１４．８Ｋ/日
２００５年　　　４２９７．２Ｋ　　　　２６６日　　　　１６．２Ｋ/日
２００６年　　　３３５４．７Ｋ　　　　２４４日　　　　１３．７Ｋ/日
２００７年　　　４２６３．７Ｋ　　　　２８０日　　　　１５．２Ｋ/日

２００８年　　　４５７４．７Ｋ　　　　２８０日　　　　１６．３Ｋ/日

年間３００Ｋ以上増えてそこそこ走れていると思う。
後は走り込み期に月間５００Ｋ以上走る事と練習内容にメリハリを付ける事が課題かな～。

月間平均４００Ｋオーバーも可能なのだろうか・・・＾＾；。

今日の練習・・・400ｍインターバル１０本　１１．８Ｋ（５８分５０秒）　今年の締めはスピード練習として400ｍインターバル。
タイム設定は前回（１７日）と同じく７８秒４本・７６秒４本・フリー２本。

結果

アップジョグ５周　　１５分３４秒

（ﾚｽﾄ1’09”）１’１５”（1’09”）１’１９”（1’09”）１’１８”（1’09”）１’１７”

（ﾚｽﾄ1’09”）１’１７”（1’10”）１’１５”（1’09”）１’１５”（1’09”）１’１６”

（ﾚｽﾄ1’08”）１’１５”（1’09”）１’１５”

ダウンジョグ６周　　１９分０５秒

前日・前々日のジョグでやや脚に重さがあったのでしっかりスピードが出るか不安だったけど１本目（設定より速め）で今日は行けそうな予感もあったけど・・・。
レストタイムが前回より１秒短くなったように走った後の息の入りも早く途中までは余裕があった。
もっと突っ込みたかったけど最後を意識して余力残しのつもりだったんですがラスト２本全く伸びなかった。（今日は１分１３秒くらい出ると思ったが。）
ほぼ全力で突っ込んで最後の50ｍは防府マラソンの伊藤選手状態＾＾、下半身が着いて来ない。
スピード復調までもう少し掛かりそう。

最後に

２００８年もあと数時間で終わりです当ブログをご覧の皆様、良いお年を！