陸上部練習会

昨日、会社陸上部の第2回合同練習会に行ってきました。
今回の練習内容はトレイルランという設定で陸上部内外の5名で和泉葛城山へ。
大阪府貝塚市にある「かいづか温泉　ほの字の里」という入浴施設をスタート地点とし大阪と和歌山の県境にある和泉葛城山方面へ舗装道路を走りました。

前半は急坂の登り一辺倒を５Ｋほど進み、次に登りきったところの売店から和泉葛城山頂上近くの売店までの３Ｋ（アップダウンあり）を往復して下って戻る計１６Ｋほどのコース。

途中の売店で休憩と水分補給をしながら実走行時間は１時間５０分くらいでしたが、私は休憩地点から少し戻ったりして１５分ほど多い目に走ったので18Ｋくらいは走っていると思います。
走り終わった後は「ほの字の里」で汗を流し、地元に帰ってから軽く打ち上げをして解散でした。

（和泉葛城山頂上の展望台）

（左：展望台から大阪湾方面　　　中・右：コース途中からの和歌山方面）

最初の登りはかなり傾斜があり非常にいい練習コースになりそうで、又、機会があれば行ってみようと思います。

５日の練習・・・休養　朝から１２時間勤務のため予定通りの休養。しかし前日ジョグやり過ぎか歩いているだけでも脚が重かった。

６日の練習・・・トレイルラン　１８Ｋ（２時間４分）　前半の登りは今月末のレースコース（村岡ダブルフルウルトラ）に近い傾斜であったが脚筋力が直ぐに疲れてしまいスムーズに走れなかった。やや脚に疲れが溜まっている気もするが大いに課題が残る。最後の下りももっと軽快に行きたかったが踵痛も出てもう一つ。

今日の練習・・・１．２Ｋ周回コース１１周　１３．２Ｋ（７０分３０秒）　前日練習で多少筋肉痛が出ているがこの状態でどれだけ走れるかチェック。平坦コースだったので苦も無く走れたがアップダウンがどうかは微妙な感じ。しかし明日はトレイル練習（マイコース）へ行ってみる事にする。