記録会参加

5/3のユリカモメ70Ｋでもお世話になった武庫川スポーツクラブさんが毎月第二日曜日に行っているロード記録会のハーフマラソンの部に参加した。
　　
（会場の様子とスタート地点）

１週間前に５０Ｋ走った疲れも気になるし前日の筋トレで各所に筋肉痛もあるので目一杯走るのではなく軽めのペース走の位置付け。
コースである武庫川河川敷は電車で行くと自宅から１時間以上は掛かるが車だと３０分ほどで着くので今回は阪神高速湾岸線を通って武庫川駅東側300ｍほどにあるパーキングを利用して参加。１０時スタートに８時４５分に家を出ればいいので気軽に行けます。
コースは武庫川の尼崎側を北に２．５Ｋ走り折り返す５Ｋコースを４往復と端数の１．１Ｋを走る。設定ペースは4'15''/Ｋで15Ｋまで走り、その後ビルドアップ気味に上げていく予定にしていたが出だしに思ったより体が重かったので無理せず体感ペースで走った。
２．５Ｋ毎のＲＡＰは11'05''、10'42''、11'06''、10'39''、10'57''、10'19''、10'34''、9'46''、4'10''（1.1K)スタートから北向きは向かい風、南向きは追い風と風が強かったので2.5K毎のRAPはチグハグに見えるが5K毎で見ると21'47''、21'45''、21'16''、20'20''と少しはビルドアップ出来た。
筋肉痛もありタイムは1時間29分17秒とワースト３くらいのタイムだが10K過ぎから太ももがパンパンになりいい練習になったと思うし走った後の脚のダメージ感も先週の50K後よりあるように感じる。
　 　
（水だけだけど給水もしてくれます）

特にこの時期、体に負荷を掛けて鍛えると言う意味は薄いのだが先週走れなかった残り20Kを走ると言う意味で参加してみました。

今日のレース・・・ハーフマラソン　２１．１Ｋ（１時間２９分１７秒）　+アップジョグ　２Ｋ（１１分４０秒）　いい練習になった。